俗话说“伤筋动骨一百天”，所以许多筋骨受伤的人在“历史经验”的指导下，歇息一百天才算定心。但事实上，“伤筋动骨100天”仅仅人们在与疾病奋斗的长时刻过程中对疾病愈合的总结。这种说法在必定程度上是合理的，但并不是一切的“伤筋动骨”都需求歇息100天。在骨科专业人士看来，不同的损害有不同的愈合时刻和医治办法。

“筋”的特色是什么？

延展性差

假如比较肌肉、肌腱和韧带，肌肉的可伸缩性最好，其次是肌腱，韧带最差。因而，当咱们每天做需求扩展的运动时，咱们应该优先考虑肌肉，其次是肌腱，并坚持韧带安稳。这样，咱们的“肌腱”就不会在运动中形成损害。

血运差，愈合困难

判别人体不同部位的愈合时刻有一个重要的规范，便是看那部分的血液运送是否多，因为血液运送越丰厚，养分越多，损害后越简单愈合。

哪些活动或许会伤筋？

1、练瑜伽

骨科专家介绍，操练瑜伽的女人在临床实践中常常受伤，这是由热身缺乏引起的。尽管瑜伽看起来很轻，但很简单对特定部位形成损害。最常见的是腰部扭伤、肩部韧带拉伤、手腕和大腿肌肉拉伤。

2、常压手关节

在生活中，许多人有揉捏手指关节的习气，让他们宣布“咯咯”的声响，以为这能够使手指更灵敏，发挥练习的效果。事实上，常常这样做是有害的。

人的手指关节由关节囊和韧带组成，具有必定的弹性和灵敏性。假如你常常这样揉捏手指关节，它会削弱关节之间的韧带弹性，终究导致韧带松动，这将大大下降关节的灵敏性，然后添加手指伤害的或许性。此外，定时揉捏手指关节也简单导致手指关节囊炎症，影响手指的灵敏性。

3、练习过度

过度运动也或许伤筋。林先生本年不到50岁，正值壮年。他是一个爬山喜好者，每个周末爬一次山。在曩昔的两年里，他又爱上了太极拳，打得很好。前段时刻，林先生的单位组织了太极拳扮演。作为重要成员之一，他常常操练，但他依然没有忘掉爬山的喜好。前几天林先生打太极拳的时分，忽然回身发现右腿软了，痛苦来了。走路时，痛苦加剧。所以，他赶忙去了医院。经医师查看，确诊为右腿前后穿插韧带开裂。医师剖析了林先生韧带开裂的原因。因为长时刻爬山，他运动过度，膝关节受损。再加上扮演前的突击练习和忽然的回身外力，韧带开裂。

伤筋后怎么急救？

肌腱损害前期痛苦严峻，部分肿胀敏捷，2~3天内血瘀凝聚，功能障碍，此刻应将冰放入塑料袋内置于受伤部位冷敷。冷敷的意图是止血、退烧、镇痛、麻醉和防备肿胀。假如冰和其他冷冻剂不能在现场取得，应立即加压和包扎。

不正确的前期医治，如热敷和按摩，往往会加剧部分出血和肿胀，如前臂和小腿受伤，严峻时还或许导致截肢。在肌腱损害的中后期，毛巾能够浸泡在热水中，也能够放在热水袋中。无热后替换，每次30分钟，每天1~2次。促进毛细血管扩张，缓解肌肉痉挛，促进肿胀衰退。